過度沉迷智慧型手機與平板容易引起的病症與預防治療

過度沉迷於智慧型手機，當心「初老症」症狀提早來? 科技帶來便利, 也帶來文明病. 受到平板電腦、智慧型手機普及, 低頭族越來越多. 許多低頭族長時間看手機，坐姿不良，不自覺駝背、抬肩，緊繃的姿勢易使脖子、肩頸僵硬。嚴重者可能引發緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木及頭暈與視力急速惡化等後遺症。再者,台灣網路與手機成癮的問題已直追韓國,越來越嚴重,加上使用手機罹患腦瘤的疑慮也是揮之不去. 以下整理過沉迷智慧型手機與平板電腦可能引起的病症, 並提供相關預防與治療的方法.



1.黃斑部病變的預防及治療

報載: 睡前關燈滑手機  ,「黃斑部病變」增3成. 隨著行動上網人口越來越多,習慣睡覺前熄燈後仍拿智慧型手機或平板電腦滑一下的人，小心滑出大問題，醫師發現，最近有越來越多30到40歲患者上門求診，因為在就寢關燈後，還使用智慧型手機，手機強光直射眼睛30分 鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，原本老年人較常出現的症狀，現在也出現在年輕人身上，在黑暗中用手機，不僅引發黃斑部出問題，初期會引發 乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明，病變初期，得接受雷射或注射類固醇才有機會治癒，醫師建議，除了多補充葉黃素，最重要的是戒 除使用手機的不良習慣，因為睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。

2. 「媽媽手」、「板機指」或「腕隧道症候群」

若過度沉迷使用觸控式螢幕的智慧型手機或平板, 導致過度使用手指頭容易引起「媽媽手」、「板機指」或「腕隧道症候群」.  根據報載, 一位香港婦人沉迷iPad「推金幣」, 讓手指肌肉及筋腱無法負荷, 手部麻痺及痠痛，甚至一度無法舉手過頭，連梳頭都有困難。

 媽媽手(DeQuervains Disease)是鞬鞘炎 (Tenosynovitis) 的一種，正式醫學名稱為「狹窄性鞬鞘炎」(Stenosing Tenosynovitis), 是大拇指伸肌腱發炎的毛病, 主 要原因是一再重複使用手腕，就會造成外展拇指長肌與伸拇指短肌兩條肌腱與腱鞘摩擦而產生發炎狀況，因常出現在終日操持家務的媽媽身上而得名。「媽媽手」的 症狀包括手腕橈側上方疼痛，有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。甚至可以摸到離橈骨莖突一公分的地方會有局部的腫塊。「媽媽手」發生的年齡約在30至50歲，女性發生率約為男性的10倍.

3.肩頸酸痛:

智慧手機和平板電腦使用者長時間弓著身體，易造成肩頸痠痛、頭痛、眩暈、耳鳴等症狀。醫師提醒使用者，不要過度低頭，以免頸部彎曲，也不要長時間維持同一姿勢, 維持同一姿勢太久易造成讓肌肉緊繃、抽筋，好發於脖子細長的高個子年輕女性和習於久坐的人。若有這些症狀應適時休息，嚴重者應就醫。

由於穴道按摩或是伸展運動，都能讓肌肉休息放鬆，建議可以用指腹按摩後頸凹處大椎穴、兩側肩井穴、背部膏肓穴，還有手部食指與中指間的頸項點，只要3至5分鐘，便能有效舒緩肩頸痠痛。
4.網路(手機)成癮症:
網路成癮症(Internet addiction disorder，縮寫作IAD)，亦作上網成癮症、 網路依存症或病態電腦使用等各種名稱，泛指各種對電腦或手機上網的過度使用，致影響到正常作息的情況.「手機成癮症」則是指過度專注在手機訊息, 離線後仍心繫其中或無法控制對手機得注意
由於行動上網讓使用者可以Internet in everywhere, 再加上社交網站大流行, 容 易讓使用者整天只在網路上活動，忽略了平常休閒、工作等正事，比如與原本的朋友群漸行漸遠，只願意在網路上跟人聊天，或是寧願漫無目的的瀏覽網頁，也不願 意完成學業工作，甚至到沒有網路使用的時候，就會焦躁不安、情緒失調，進而影響到日常作息，甚至出現妄想症與暴力的行為, 這樣就屬於過度使用(abuse)，甚至到成癮(addiction)的程度了。而最容易變成網路沈迷者的，多半是國高中生、一些學生以及喜歡流連在社交網站的人。

5.腦瘤:

根據世界衛生組織研究,長期(十年以上)大量講手機, 其罹患腦瘤的比率偏高。不過, 最近國內醫學一份追蹤10年的研究,發表結論是手機電磁波不會致腦癌. 是故, 使用智慧型手機會不會造成腦瘤, 有待商榷. 但不可諱言, 電話講不停不但傷荷包, 也有傷健康的疑慮.
是故, 需長時間大量講手機的人,最好使用免持手機設備(藍牙耳機/免持聽筒), 並儘量節制講手機. 此外, 因兒童腦部尚未發展完全, 一般不鼓勵兒童講手機, 尤其12歲以下兒童。

6.初老症:

“初老症”一詞源於台灣偶像劇《我可能不會愛你》，特指由於工作壓力及生活緊張的影響，現代人往往心比實際年齡老得快, 不知不覺中, 年紀輕輕便開始出現"初老"的徵兆.

不過,  在醫學上並有"初老症"這個名詞, 這是偶像劇裡創造的新名詞. 但若是過度沉迷於智慧型手機，容易頸、肩、指的疾病及「手機成癮症」. 這些生理或心理上的問題, 是否與初老症有關, 就見人見智了!

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